Avez-vous déjà essayé de goûter le foie de lotte ? Bien que calorique, cet aliment est riche en oméga-3, et oligoéléments tels que le zinc, le magnésium, le potassium et la vitamine D. Pour profiter de ses bienfaits, il existe de nombreuses recettes pour cuisiner et améliorer le goût de ce produit.
Foie de lotte poêlé
La poêlée de foie de lotte peut se faire avec du foie frais ou en conserve. Il faut nettoyer et enlever les nervures et le film transparent qui le recouvre s'il est acheté frais. Une fois propre, tracez-le en gros morceau d’environ 2cm. Vous pouvez l’assaisonner de poivre, de sel et d’autres types d’épices (paprika, curcuma, muscade, etc.). Il est même possible de verser quelques gouttes de jus de citron par-dessus, si vous souhaitez alléger le goût. Après avoir mélangé le tout, laissez au repos pendant quelque temps en attendant que l’huile se chauffe dans la poêle (quelques filets d'huile suffisent). Pour cuir le foie de lotte, laissez chaque face prendre couleur dans la poêle environ 7 min. Avec le reste d’huile, vous pouvez préparer de l’oignon frit, ou de la persillade pour accompagner cette poêlée. Une autre alternative pour cette recette est disponible sur www.mespapillesenfolie.fr, pour plus d’idée. Cette recette peut être servie avec de la salade ou n’importe quel type de crudité.
Foie de lotte aux légumes
Pour réaliser un mets de foie de lotte aux légumes, vous avez besoin de foie de lotte préalablement nettoyée et dénervée, d’oignons, d’ail, de gingembre, de coriandre, ou n’importe quel type d’herbes aromatiques, ainsi que de légumes ou légumineuses de votre choix (carotte, citrouille, pomme de terre, courgette, chouchoute, haricot vert, lentilles, petits pois …).
Pour se faire, faites chauffer l’huile dans une marmite ou une poêle selon la quantité à préparer. En attendant, émincez tous les ingrédients autres que les légumes et légumineux. Ces derniers sont plus savoureux étant en assez grand morceau (en dé, en lamelle) pour rester croquant. Coupez également le foie de lotte à la même grandeur que les légumes. Ainsi, faites revenir l’oignon, l’ail et le gingembre dans l’huile. Ajoutez ensuite le foie. Remuez quelques instants pour qu’il prenne couleur et versez-y tous les légumes. Mélangez l’ensemble environ 3 min. Incorporez 2 grandes louches de bouillon de poisson, de la crème liquide et du beurre. Laissez mijoter le tout, jusqu’à obtenir de la sauce onctueuse. Servir avec de la purée de pommes de terre, du riz, de la pâte (spaghetti ou macaroni) sautée au beurre.
Terrine de foie de lotte
Vous pouvez aussi réaliser une terrine, une mousse ou un pâté pour manger du foie de lotte. Pour la recette, vous aurez besoin d’environ 500 à 750g de foie de lotte, selon la dimension de votre moule, des œufs (2 à 3, voire 8 pièces selon la grosseur de l’œuf et la consistance de la terrine que vous désirez avoir), du cognac, du crème liquide ou du lait, du beurre clarifié. Pour assaisonner ce plat, choisissez l’oignon, l’ail, le sel, le poivre, et le thym.
Versez tous les ingrédients dans un mixeur, et laissez le tout réduire en purée, jusqu’à obtenir une pâte lisse, homogène et crémeuse. À la différence de la terrine ou du pâté, la pâte de mousse est plus fluide. En raison de quoi, vous aurez besoin plus d’œufs. Filtrez ensuite le mélange dans un tamis pour enlever les grumeaux. Beurrez une moule à cake ou une terrine, et versez la préparation filtrée dedans en le tapissant. Vous avez deux choix pour cuire la terrine : soit au bain-marie en recouvrant la moule pendant 50mn environ en atteignant une température de 72°C, soit au four pendant 45mn à 180°C. Servez-vous avec du pain grillé, du toast, de la salade, etc. Il nécessite de garder le reste au réfrigérateur.
Brochette ou grillade de foie de lotte
Si vous aimez les grillades, vous pouvez aussi déguster le foie de lotte sous forme de brochette grillée. Pour cela, il vous faut d’abord préparer une marinade. Pour 500g de foie de lotte, mettez environ 2 cuillères à soupe d’huile d’olive dans un bol. Ajoutez 1càs de vinaigre ou de jus de citron, 2càs de sauce soja, 2càs de sauce huitre ou de la sauce à barbecue, un peu de moutarde, du miel, du sel, du poivre. Vous pouvez même y incorporer de la poudre d’oignon, d’ail ou d’herbes aromatiques pour le parfumer. Mélangez le tout à l’aide d’une cuillère et laissez de côté. Pendant ce temps, préparez le foie de lotte en le lavant et dénervant. Coupez le produit en dé d’environ 2cm chaque face et côté. Vous pouvez alterner le foie avec d’autres types de viandes (filet de poisson, filet de zébu, etc.) pour préparer la brochette. Versez les viandes dans la marinade et laissez mariner quelques minutes. Disposez-les sur une pique à brochette, et faites griller sur une plaque à barbecue.